Czyli mam dodać białka i kcal.? w szkole raczej nie mogę jeść kompletnych posiłków, a w domu nie wiem co dodać żeby miało więcej białka i kcal. bez zbędnych węgli. Możecie coś doradzić??dodam do obiadu jeszcze 100g piersi z kurczaka i 100g ryby do kolacji to i tak będzie za mało białka.więc co polecacie wysokobiałkowego do tej diety? pozdrawiam
Jak zależy ci na mniejszych kosztach diety, to spożywaj tylko białko z mięsa, zamiast dodawać porcji odżywki białkowej, zrobisz jak będziesz chciał ale wiadomo że żadna odzywka nie zastąpi naturalnego jedzenia, dziś zakupiłem sobie 10kg piersi z kurczaka :-D, 12zł/kg co wychodzi 210G białka/1kg a w odzywce już koło 90-100G za tą cenę (izolat) ;-)
No jasne, że gadaliśmy! Jak Cię spotkam na siłce to pogadamy! A będę jutro! Wieczorkiem! A na dowód, że wiem kim jesteś to: czasami przesiadujesz w kantorku Krzyśka na jego miesjcu i dodajesz oregano do piersi z kurczaka, to co?
można powiedzieć, że jestem prawie wegetarianką, bo nie jadam mięsa z wyjątkiem piersi z kurczaka uważam, że moja dieta jest nienaganna, problem nie leży więc w jedzeniu. Wychodzi na to, że mam problemy, przez to moje wstrętne Hashimoto :/ dlatego tak bardzo chciałabym spróbować Clenbuterol, bo dużo słyszałam o nim pozytywnych opinii :) no i że w [...]
[...] zdobycia, poza tym mając 19scie lat, Twoj metabolizm jest tak szybki, że na mase nie ma co liczyć. Przykładowo ja w wieku 21-22 lat jadłem 5 razy 100g ryzu + 300g tunczyka/ piersi z kurczaka + warzywa i do tego 3-4 szejki białkowe po 40-50g wpc i nie chce skłamać ale chyba nie przekraczałem długo 90kg nawet przy saa, a obecnie mając ponad 25 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 jeden banan(150g) B 1,5 W 32 T 0,4 kcal 140 Słaby Obiad: 150g piersi z kurczaka B 31,5 T 4,5 W 0 kcal 166,5 100g kaszy gryczanej B 12,6 T 3,1 W 63,5 kcal 336 10g Oliwa z oliwek T 10 kcal 88,2 +warzywa Trening W DT od razu po [...]
Właśnie niedawno wróciłam z wielkich zakupów, mam orzeszki włoskie, 2 kg piersi z kurczaka ), no i pół kilo schabu, ale nie wiem czy ja mogę na redukcji jeść tak tłuste mięso, jajka hurtowo i dużoooo warzyw (i jeden malutki grejpfrut). Wczoraj dla urozmaicenia chciałam kupić jakiejś wołowinki, ale jak zobaczyłam cenę za trzy małe kotleciki to [...]
@GARY_25 SOG jak nic ! Zrobilem sobie piersi z kurczaka twoim przepisem i powiem ze sa rewelacyjne :) Zmieniony przez - st0nka18 w dniu 2009-07-22 12:12:30
pozwol ze cie zacytuje: "żeby zjeść od 50-60g tłuszczy na diecie redukcyjnej (np. ryż + piersi z kurczaka + warzywa ) to trzeba nieźle wpieprzać. Ilość tłuszczy w takiej diecie waha się w granicach 10g." Jesli nawet jest to 10g to tylko i wylacznie w przypadku gotowania. Nie sadze, zeby dziewczyna byla w stanie przez dluzszy czas zywic [...]
[...] serek z rzodkiewką/mała miseczka płatków fitness lunch około 12(gotowane warzywa,owoce, jak potrzebujesz czegoś słodkiego to serek waniliowy) obiad około 15-16.30(gotowane piersi z kurczaka/indyka, polędwiczki smażone na oliwie z oliwek lub gotowane, do tego warzywa, ewentualnie kubeczek bulionu jeśli poczujesz taką potrzebę) wieczorek miej pod [...]
[...] jaja na twardo (+ 1 żółtko) 2. torebka ryżu lub kaszy + puszka tuńczyka w sosie własnym 3. torebka ryżu + 200g sera białego chudego + banan 4. torebka ryżu lub kaszy + 250g piersi z kurczaka lub ryby gotowanej (mintaj) 5. torebka ryżu lub kaszy + puszka tuńczyka 6. Na noc 40g proteiny 80-90% Do tego 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50g [...]
a jakbym zrezygnował z mleka,jogurtu,chleba i wędliny, do śniadania dodałbym 20g płatków owsianych zamiast mleka(B:2,38g T:1,22g W:12,48g kcal.73,2), zamiast kanapki do szkoły 70g piersi z kurczaka(B:15g T:0,9g W:0g kcal.69,3) i do kolacji zamiast jogurtu 100g sera białego chudego(B:19,8g T:0,5g W:3,5g kcal.99) to mogło by być?
[...] tym mniej ww, tran zamierzam kupic, oliwe tez, a co do warzyw to mysle ze jak na dzien to jest ich spora ilosc wystepuja w 3 i 4 posilku zamierzam jeszce dorzucic troche warzyw do 2 posilku ktory jem na uczelni, ryby sa w 2-ch ostatnich wiec tez chyba nie tak zle bo juz nie zdzierze na objad ryzu piersi z kurczaka i jeszce jakiejs rybki POZDRO